no cardio

[...] w swoich wypowiedziach. Wydaje mi sie mimo wszystko, ze to dosc spokojny i w pewnym stopniu pokorny facet. Victor Martinez na filmiku z przygotowan do AC 2007 mowi, ze robi cardio 7 dni w tyg, 3 razy dziennie i to jest wiarygodne (tak na marginesie Vic przesyla ta wypowiedz, jak sam mowi, do nierobiacego aerobow Dextera ;) Jezeli chodzi o film [...]

[...] taktyka spawl&brawl no, ale ciężko mi nie stawiać na RDA (no chyba, że z Conorem%-)), gość wygląda jak potwór, zlał Diaza, Pettisa i Cowboya dominując absolutnie, maszyna cardio ze świetnym muay thai i boksem (co też z Bensonem zrobił) do tego zapasy przynajmniej defensywnie wystarczą i lepszy parter or parteru Alvareza. RDA przez decyzje, ale [...]

[...] -chciałbym zobaczyć jak oszukuje większych typów. Podobno na sparingach upokarzał Kliczkę - no ale to plotki%-) Podsumowując: Szpila ma gorącą głowę - to przez nią nie ma cardio (które widać że ma niezłe, ale sprintuje cały czas) i to przez nią dochodzi do fatalnych nawyków (które objawia jak się zmęczy). Po części sięzgodzę z tym co [...]

@Tukoz - ja w ogóle nie chodzę na siłownię i Mr. Olimpia mnie zupełnie nie interesuje. Ćwiczę tylko dla zdrowia w domu. Moje cardio jest kręcone przy ~80% max puls. Przy takim wysiłku miałem najlepszą glikemię na drugi dzień. Po zwykłym cardio i po iterwałach nie było takich efektów. Kręcę około godziny. Komputerek pokazuje spalone kalorie około [...]

[...] get lean. The problem was that this gentleman got fat by using the calorie counting method. He exercised regularly, training with weights 4x per week and doing daily cardio (mixing up interval exercise with endurance type exercise). In addition, he always ate about 500 calories below what his maintenance should have been. Yet he got fat [...]

[...] konkretnych wartości. Obniż nieco bf i jak w lustrze będzie ok to zostań. Te urządzenia pomiarowe nie zawsze działają ok? ;-) W lustrze nigdy nie będzie dobrze haha To teraz pytanie, jeżeli mam zrzucac tłuszcz, to mam się skupiać na cardio? Trenuje 3-4 razy w tygodniu, z tego cardio stanowi 15-30 minut na trening, reszta to trening siłowy.

[...] nie wiem co robic. Sprawa wyglada tak że chciałbym zrobić redukcje, opona na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez robieni nóg z obciążeniami. Mam nadzieje że ktoś coś [...]

[...] Jest na nim i tłuszcz... Po treningu wyglądam jak po solidnym obiedzie. Kali może być siłowe - jak u mnie drążek, czy powiedzmy pistolety, ale może być też bardziej w stylu cardio - pompki, obwody, krótsze przerwy.. Kettli nie porzucę!!! Już próbowałem programu bez kul i ciężko było :-) Kuchnia - poprawiła się znacznie jak zerknę miesiąc wstecz [...]

[...] - (poprzednio była kula 20kg, a teraz 24) 8x lewa i odpoczynek do końca minuty, 8x prawa i odpoczynek do końca minuty itd... Po 5. serii już wydłużyłem przerwy. Niezłe cardio mi się z tego wiosła zrobiło. Pierwsza seria zajęła 12s (jedna ręka), a ostatnia ze 20s :-) Zmęczenie.. 18min. SPIĘCIA - bez historii, ale brzuch miałem pełny, bo z [...]

[...] na siłownie na czczo nie chodzę. Nie musi to być duży posiłek, zanim zdąży się dotrzeć na siłownie i zacząć ćwiczyć to już wstępnie się ułoży :-) cwiczenia siłowe to nie cardio. Sama zazwyczaj jem pół godziny przed treningiem i jest ok. No dobrze, skoro mówicie, że przy ćwiczeniach siłowych to nie zda egzaminu, to będę coś jadła pół godziny [...]

[...] hmm no jak widzialem jogo fotki na offsezon no t onie byl zalany jak coleman ale widac ze mial sporo lbs nadwagi... ps. sarkazm Victora chyba mowi sam za siebie.. ten brak aerobow Dex'a to sciema.. i no sam stasrtowalem i przygotowuje ludzi wraz z moim trenerem.. wiec dlatego tak ciezko mi jest w t uwiezyc...ze om nic nie spala na cardio

[...] wygra. Wszyscy pamiętają tylko ostatnią walkę Werduma z Cainem. A wystarczy wspomnieć Hunt vs Werdum. Mogę się nawet o to założyć, że to Miocic wygra starcie. Lepsza stójka, cardio bardzo dobre. Stójka naprawdę solidna no i zapasy, które w tym stariu raczej nie będzie używał. To Miocic będzie dyktował płaszczyznę walki. Już wcześniej mówiłem, że [...]

[...] starciu z Travisem, mimo iz ten tez wypadl gorzej. Werdum poza tym ze wygladal gorzej fizycznie, byl wolniejszy, znacznie mniej agresywny I zdawal sie oszczedzac bardziej cardio. Bez watpienia wplyw na sposob w jaki zawalczyl miala takze porazka z Miocicem, ale USADA nie byla pewnie bez znaczenia. Raczej wiec wypadkowa tych dwoch czynnikow. [...]

[...] ma, ale bajka technika i super psycha -chciałbym zobaczyć jak oszukuje większych typów. Podobno na sparingach upokarzał Kliczkę - no ale to plotki%-) Podsumowując: Szpila ma gorącą głowę - to przez nią nie ma cardio (które widać że ma niezłe, ale sprintuje cały czas) i to przez nią dochodzi do fatalnych nawyków (które objawia jak się zmęczy).

[...] / 14x7,5kg 7. Unoszenie bioder do świecy w leżeniu na ławce skośnej do brzuszków 4x max (ćwiczenie na brzuch) 33 / 25 / 21 / 17 25 / 19 / 16 / 14 15/14/12/9 + 30 minut cardio orbi 348kcal / 1.95km Wielki dzien dzis nastal - 25 pompek ! 8-)8-) Normalnie mialam ochote odtanczyc jakis taniec triumfalny z tej okazji [...]

[...] 7. Unoszenie bioder do świecy w leżeniu na ławce skośnej do brzuszków 4x max (ćwiczenie na brzuch) 32/27/24/17 33 / 25 / 21 / 17 25 / 19 / 16 / 14 15/14/12/9 + 30 minut cardio orbi 315kcal / 1.73km Oj nie chcialo mi sie ruszyc tylka na silownie ale jak juz poszlam to odzylam i trenowalo mi sie calkiem niezle, mimo ze pompki ku mojej [...]

[...] 4kg sztangielka 4kg 7. Floor wipers 4x max jutro zrobię , nie starczyło mi czasu 26/24/20/17 były ale nie zapisałam, nie pamiętam ile było 19/14/12/9 + 30 minut cardio power walk Ale jestem dupa wołowa nooooooo.... Dopiero dzisiaj zajarzyłam, że jednak jest wyciąg z mniejszym obciążeniem, na którym mogę robić wznosy (!) A to takie [...]

[...] x 15/15/13/12 10kg x 15/15/13/12 7. Unoszenie bioder do świecy w leżeniu na ławce skośnej do brzuszków 4x max (ćwiczenie na brzuch) 30/27/22/19 32/27/24/17 + 30 minut cardio na orbim 3. nie, nie wzrosla mi sila, nie bylo 9tek wiec robilam powtorzenia oszukane i wygladalo to tak 10kg x 12/9+3/9+3/8+3 4. nie bylo odpowiedniej sztangi ale [...]

[...] 10kg x 15/14/12/11 10kg x 15/15/13/12 7. Unoszenie bioder do świecy w leżeniu na ławce skośnej do brzuszków 4x max (ćwiczenie na brzuch) 34/30/25/20 30/27/22/19 + 35 minut cardio na orbim Trening ekspresowy, zrobiłam sobie bardzo krótkie przerwy, też dzięki temu, że wyjątkowo nie musiałam na ławeczkę czekać :-) Odwrotne pompki masakrują mi [...]

O panie, sama nie wiem \-) Z celów sylwetkowych to co zawsze przychodzi mi do głowy - dwugłowe ud %-) a tak poważnie to dam znać po zastanowieniu ;-) 14/11/16 tydzień 11 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5kg / 7kg / 9kg / 12kg x10 / 10kg / 9kg x12+4 6kg / 7kg / 9kg / 14kg x8 / 10kg / [...]